क्या आपने कभी “ब्लू ज़ोन” के बारे में सुना है?
दुनिया की ये जेबें उन नागरिकों के लिए जाने जाते हैं जो असाधारण रूप से लंबे, स्वस्थ जीवन जीते हैं।
इन स्थानों में उन लोगों का प्रतिशत अधिक होता है जो अपने स्थानीय-वोले खाद्य पदार्थों के आहार, उच्च सब्जी की खपत, रोग के कम उदाहरण, समृद्ध सामाजिक बातचीत, कम तनाव और बहुत सारे शारीरिक गतिविधि के कारण लंबे समय तक रहते हैं।
पुस्तकों, वृत्तचित्रों और अनगिनत समाचार लेखों ने इन समाजों को चैंपियन बना दिया है, और लाखों स्वास्थ्य के प्रति सचेत व्यक्तियों पर लाखों लोगों ने अपनी जीवनशैली तैयार की है कि ये लोग कैसे रहते हैं।
बस है एक इस अद्भुत कहानी के साथ समस्या।
यह वास्तव में सच नहीं है।
जनसांख्यिकी में पहला आईजी नोबेल पुरस्कार
पिछले महीने, डॉ। शाऊल जस्टिन न्यूमैन को जनसांख्यिकी में पहले “आईजी नोबेल पुरस्कार” से सम्मानित किया गया था।
इन पुरस्कारों को वैज्ञानिक अनुसंधान के लिए प्रतिवर्ष दिया जाता है जो “लोगों को हंसाता है, फिर सोचता है।”
इस विशेष पुरस्कार के लिए, न्यूमैन को ब्लू ज़ोन से संबंधित किसी भी अध्ययन के सभी निष्कर्षों को बहुत अधिक डिबंकर के लिए मान्यता दी गई थी।
यहाँ डॉ। न्यूमैन ने खोज की:
“चरम वृद्धावस्था को प्राप्त करने की उच्चतम दरों की भविष्यवाणी उच्च गरीबी, जन्म प्रमाण पत्र की कमी और 90 साल के बच्चों से की जाती है।
पेंशन धोखाधड़ी करने के लिए गरीबी और दबाव को 100+ वर्ष की आयु तक पहुंचने के उत्कृष्ट संकेतक के रूप में दिखाया गया था, जो ‘तर्कसंगत अपेक्षाओं के विपरीत है।’
यह पता चला है कि इन नीले क्षेत्रों में अधिकांश “बहुत पुराने, स्वस्थ” व्यक्ति बस एक परिणाम थे बहुत खराब रिकॉर्ड, पेंशन धोखाधड़ी, और एकमुश्त झूठ बोल रहा है।
आइए एक नज़र डालते हैं कि वास्तव में ओकिनावा पर क्या होता है:
“सब्जियों और शकरकंद को ओकिनावन ‘ब्लू ज़ोन’ आहार के प्रमुख घटकों के रूप में पदोन्नत किए जाने के बावजूद, जापानी सरकार के अनुसार, ओकिनावंस जापान में कम से कम सब्जियां और शकरकंद खाते हैं और उनके पास सबसे अधिक बॉडी मास इंडेक्स है।”
Oooooof। तो, अब हम क्या करते हैं!?
नाटकीय वादे करते हैं जो नाटकीय वादे करते हैं
सोशल मीडिया पर पर्याप्त समय बिताएं, और आप लोगों को केवल मांस खाने के लिए कहेंगे, कार्ब्स को पूरी तरह से खत्म करने के लिए कहेंगे, कैसे “इस एक पूरक ने उनके जीवन को बचाया,” या जो कि XYZ ने अपनी बीमारी को ठीक किया, और इसी तरह।
ये वास्तविक कहानियां, खासकर जब उनके पास एक खलनायक, एक पीड़ित और प्रतिकूलता पर काबू पाने के बारे में एक वीर कहानी होती है, अविश्वसनीय रूप से शक्तिशाली होती है। वे भी अक्सर आपको एक गोली या पाउडर के रूप में एक समाधान बेचने के लिए उपयोग किए जाते हैं।
अच्छी खबर यह है कि हम डेटा जिसे विज्ञान द्वारा लगातार परिष्कृत किया जा रहा है।
हम नहीं वास्तव में यह जानने की जरूरत है कि ओकिनावा के लोग क्या खाते हैं, और न ही हमें कोस्टा रिका में एक विशेष समुदाय की दैनिक आदतों का अध्ययन करने की आवश्यकता है।
मुझे गलत मत समझो, मैं एक बहुत दूर भूमि की आदतों के बारे में एक अच्छी सनकी कहानी प्यार करता हूँ, लेकिन यह अभी भी वास्तविकता और विज्ञान में वापस आता है!
और हम याद कर सकते हैं कि हमें वह करने की आवश्यकता है जो सबसे अच्छा है हमारी विशेष स्थिति के लिए। इसमें शामिल हो सकता है चिकित्साइसमें शामिल हो सकता है वजन घटाने की दवाइसमें अभी नींद पर ध्यान केंद्रित करना शामिल हो सकता है!
यह हमारे लिए तय करने के लिए है, और हम आत्मविश्वास से कर सकते हैं। इसलिए नहीं कि यह कोस्टा रिका या ग्रीस में होता है, बल्कि सिर्फ इसलिए कि यह हमारे लिए सबसे अच्छा है।
यहाँ कुछ तरीके हैं जिनसे हम अपने जीवनकाल और/या हेल्थस्पैन को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।
हां, इनमें से कुछ चीजें “ब्लू ज़ोन डाइट” का हिस्सा हैं … सिर्फ सनसनीखेज और पेंशन धोखाधड़ी के बिना।
और उनमें से कई हमारे नियंत्रण से बाहर हो सकते हैं!
उदाहरण के लिए, स्वास्थ्य के सामाजिक निर्धारक (वित्तीय स्थिरता, स्वास्थ्य देखभाल, शिक्षा, हमारे पड़ोस तक पहुंच) सभी कारण मृत्यु दर के साथ दृढ़ता से सहसंबद्ध हैं, और इनमें से कई चीजें आबादी के बड़े हिस्से के लिए अनुपलब्ध हो सकती हैं।
जीवन गड़बड़ है
मैं यह सब आपको ब्लू ज़ोन आहार से बचने के लिए बताने के लिए नहीं लाता।
बिल्ली, आप भूमध्यसागरीय आहार खाने से बहुत बुरा कर सकते हैं! बिल्कुल यदि आप ज्यादातर ताजा मछली, पूरे खाद्य पदार्थ और सब्जियों को खाते हैं तो आप सबसे अधिक वजन कम करते हैं और स्वस्थ महसूस करते हैं।
मैं यह सब आपको याद दिलाने के लिए लाता हूं कि जीवन गड़बड़ है।
एक लंबा स्वस्थ जीवन दर्जनों परस्पर जुड़े चीजों का एक संयोजन है (जैसे कि ऊपर सूचीबद्ध), हमारे जीवनकाल में हजारों निर्णय, प्लस आनुवांशिकी, समाज और भाग्य की तरह सामान! एक व्यक्ति के लिए जो काम करता है, वह अगले व्यक्ति के लिए काम नहीं कर सकता है, और हमारी समस्याओं के लिए कोई भी “एक आहार सभी फिट बैठता है” समाधान नहीं है।
हम कल एक बस की चपेट में आ सकते हैं, “सब कुछ सही करने के बावजूद” या अनुभव का अनुभव कर सकते हैं सनकी दुर्घटना जो सब कुछ बदल देती है अगले हफ्ते।
इसलिए, सनसनीखेज उपाख्यानों के माध्यम से अमरता का पीछा करने के बजाय, या नवीनतम सोशल मीडिया प्रवृत्ति में बहने लगे …
हम उस सामान पर अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जो हमें लगता है कि बहुत विश्वास है कि हम आज की तुलना में कल हमें बेहतर बना देंगे।
ऊपर उस सूची की चीजों की तरह! अब अगर आप मुझे माफ करेंगे, तो मैं कुछ पुश-अप करने जा रहा हूं, एक सब्जी खाऊंगा, और एक दोस्त को फोन करते समय एक त्वरित सैर कर रहा हूं।
-स्टीव
पीएस हैट टिप मेरे दोस्त जोडी एट्टेनबर्ग को, जिनकी दिल से शक्तिशाली कहानी स्वीकृति के बारे में है जो मैंने ऊपर जुड़ी हुई थी। वह था उसका समाचार पत्र कि मुझे इस लेख के लिए प्रेरित किया!
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