किसी भी चीज़ की तरह, जब कसरत से पहले और बाद के पूरक की बात आती है, तो आप एक लिंग के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए उत्पादों के स्टोर शेल्फ पर स्टोर शेल्फ पा सकते हैं। लेकिन क्या वास्तव में पुरुषों और महिलाओं को अलग-अलग वर्कआउट सप्लीमेंट की ज़रूरत है?
क्या पुरुष और महिलाएं समान वर्कआउट सप्लीमेंट ले सकते हैं?
शेना जारामिलो, आरडी का कहना है कि यह पूरक का लक्ष्य है – उपभोक्ता का लिंग नहीं – जो पसंद को प्रेरित करना चाहिए।
“यदि आप शक्ति प्रशिक्षण या मैराथन दौड़ के अपने प्रयासों का समर्थन करने के लिए प्री-वर्कआउट या पोस्ट-वर्कआउट सप्लीमेंट का उपयोग कर रहे हैं, तो यह लिंग के लिए विशिष्ट नहीं है,” वह कहती हैं।
सामान्य पोषण संबंधी आवश्यकताओं का समर्थन करने के विपरीत, कसरत की खुराक एथलेटिक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन की गई है, जो महिलाओं और पुरुषों पर समान रूप से लागू होती है। उदाहरण के लिए, बीचबॉडी परफॉर्मेंस एनर्जाइज़ जैसे प्री-वर्कआउट सप्लीमेंट में कैफीन और बीटा-अलैनिन होता है, एक संयोजन जो लिंग की परवाह किए बिना ऊर्जा बढ़ाने और थकान को कम करने में मदद करता है।
वर्कआउट के बाद के विकल्पों जैसे कि बीचबॉडी परफॉर्मेंस रिकवर के साथ, लक्ष्य मांसपेशियों को तेजी से ठीक होने और ईंधन भंडार को फिर से भरने में मदद करना है। उन परिणामों से पुरुषों और महिलाओं दोनों को लाभ होता है।*
इसका मतलब यह नहीं है कि लिंगों की पोषक तत्वों की ज़रूरतें थोड़ी भिन्न नहीं होती हैं। “उदाहरण के लिए, महिलाओं को आयरन की अधिक आवश्यकता होती है, और यह महिलाओं के लिए डिज़ाइन किए गए पूरक में घटकों में से एक हो सकता है,” जारामिलो कहते हैं।
“पुरुषों के लिए एक में कैलोरी और प्रोटीन की मात्रा थोड़ी अधिक हो सकती है, क्योंकि पुरुषों का शरीर द्रव्यमान अधिक हो सकता है और उन्हें अपनी फिटनेस का समर्थन करने के लिए अधिक सेवन की आवश्यकता होती है,” वह आगे कहती हैं। “हालांकि, विशेष रूप से आपके लिंग के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया पूरक लेना अभी भी आपके वर्कआउट के लिए फायदेमंद हो सकता है।”
पुरुषों और महिलाओं को वर्कआउट सप्लीमेंट्स में क्या देखना चाहिए?
वर्कआउट सप्लीमेंट्स की तुलना करते समय ध्यान में रखने वाली एक प्रमुख बात सामग्री को बारीकी से देखना है। अन्य चिंताओं के अलावा, शोध से पता चलता है कि कुछ फॉर्मूलेशन में प्रतिबंधित पदार्थ हो सकते हैं।
Beachbody Performance उत्पादों के मामले में ऐसा नहीं है, जिनमें से सभी पर Informed-Sport सील लगी होती है। यह स्वतंत्र, तृतीय-पक्ष प्रमाणन विश्व डोपिंग रोधी एजेंसी (वाडा) की निषिद्ध सूची में शामिल पदार्थों के लिए उत्पादों का परीक्षण करता है।
हालाँकि, सामान्य तौर पर, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए, वर्कआउट सप्लीमेंट फायदेमंद हो सकते हैं क्योंकि वे रिकवरी को बढ़ावा देने में मदद करते हैं, जारामिलो कहते हैं, “और वर्कआउट प्रदर्शन को बढ़ा सकते हैं।”
*इन बयानों का मूल्यांकन खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है। इस उत्पाद का उद्देश्य किसी बीमारी का निदान, उपचार, इलाज या रोकथाम करना नहीं है।
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