The Most Important Skill For Getting (and Staying) Healthy

1933 में, फ्राउ नाम की एक अभिभूत और निराश महिला ने मनोवैज्ञानिक कार्ल जंग को एक पत्र भेजा, जिसमें पूछा गया कि “कैसे जीना है।”

(मुझे लगता है कि उसके पास प्रेरक बातें कहने के लिए कोई इंस्टाग्राम प्रभावशाली व्यक्ति नहीं था)

यह अल्कोहलिक्स एनोनिमस जैसे पुनर्प्राप्ति समुदायों का हिस्सा है।

यहाँ तक कि यह एक गाने का शीर्षक भी था ​डिज़्नी की फ्रोज़न 2​.

“अगली सही बात।”

इस कहानी को दोबारा पढ़ने से मुझे यह सोचने पर मजबूर होना पड़ा कि पिछले कुछ वर्षों में सफलता और प्रगति पर मेरे विचार कितने बदल गए हैं।

“सफलता” पुनः परिभाषित

मैं यह नर्ड फिटनेस सामग्री 15+ वर्षों से कर रहा हूं।

हर साल लाखों लोग साइट पर आते हैं, 50,000 से अधिक ग्राहकों ने एनएफ के माध्यम से सामान खरीदा है, और हमारे प्रशिक्षकों ने 15,000 से अधिक 1-ऑन-1 ग्राहकों को सेवा प्रदान की है।

उस समय में, मैंने “सफलता” और “अच्छी तरह से जीने” पर अपना दृष्टिकोण काफी हद तक बदल लिया है।

मैं सोचता था कि सफलता के एकमात्र रास्ते के लिए एक विशिष्ट योजना का पालन करते हुए उग्रवादी अनुशासन की आवश्यकता होती है। मैंने कभी कसरत नहीं छोड़ी और इस बात पर मुझे अविश्वसनीय गर्व था।

मुझे यह ख्याल ही नहीं आया कि कितना ​विशेषाधिकार प्राप्त और सरल जीवन​ मैं वहां रहता था, जहां मेरा अपने समय पर 100% नियंत्रण था।

(मेरे 25 साल पुराने परिप्रेक्ष्य को पढ़ने वाले सभी माता-पिता और देखभाल करने वालों से क्षमायाचना!)।

अब मैं 40 साल का हो गया हूं और मैं देख सकता हूं कि हम किस तरह के लोग हैं वास्तव में नर्ड फिटनेस की मदद से, मैंने सफलता और “अच्छी तरह से जीने” के बारे में अपना दृष्टिकोण काफी नाटकीय रूप से बदल दिया है।

सफलता तब नहीं मिलती जब हम सब कुछ पूरी तरह से करना सीख जाते हैं, बल्कि तब होती है जब हम चीजें खराब होने पर भी टिके रहने में बेहतर हो जाते हैं।

दूसरे शब्दों में, सफलता असंगत रूप से सुसंगत रहना सीखना है। लंबे समय तक अच्छा बने रहना सीखना।

और इसका मतलब है, जब जीवन अव्यवस्थित लगता है, तो हमारा ध्यान “अगली सही चीज़” पर केंद्रित हो जाता है।

अगला सही काम करो

ए ​हालिया न्यूज़लेटर​ लेखक ओलिवर बर्कमैन ने इस बारे में बात की कि कैसे उन्होंने इस भारी दुनिया में थोड़ा सा विवेक बनाए रखने के लिए चुना है।

इसने मुझे लेखक एकर्ट टॉले के इन वाक्यों तक पहुँचाया:

“जिसे आप अपना “जीवन” कहते हैं उसे अधिक सटीक रूप से आपकी “जीवन स्थिति” कहा जाना चाहिए। यह मनोवैज्ञानिक समय है: अतीत और भविष्य।

…थोड़ी देर के लिए अपने जीवन की स्थिति को भूल जाइए और अपने जीवन पर ध्यान दीजिए।

“संकीर्ण द्वार जो जीवन की ओर ले जाता है” खोजें। इसे अब कहा जाता है.

अपने जीवन को इस क्षण तक सीमित कर लें। आपकी जीवन परिस्थितियाँ समस्याओं से भरी हो सकती हैं – अधिकांश जीवन परिस्थितियाँ होती हैं – लेकिन पता करें कि क्या इस समय आपको कोई समस्या है। कल या दस मिनट में नहीं, बल्कि अभी।

आपकी कोई समस्या है क्या अब?

जब हम उस पर चिंतन करते हैं जो पहले ही घटित हो चुका है, और हम उन सभी चीज़ों के बारे में सोचने लगते हैं जो भविष्य में घटित हो सकती हैं या होने की आवश्यकता है…

नियंत्रण से बाहर और अभिभूत महसूस करना आसान है।

जो हमें उस घिसे-पिटे समाधान पर वापस लाता है: “अगली सही चीज़।”

यह एक घिसी-पिटी बात है क्योंकि यह सच है।

हम ज़ूम इन कर सकते हैं और अपना ध्यान किसी ऐसी चीज़ पर केंद्रित कर सकते हैं जो अभी भी हमारे नियंत्रण में है। कुछ स्थितियों में, हाँ, अभी एक समस्या है. और हम बस उस एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

लेकिन कई अन्य स्थितियों में, हम अक्सर उन सभी समस्याओं या हमारे नियंत्रण से बाहर की समस्याओं के बारे में चिंतित रहते हैं, जो हमें उन वास्तविक चीज़ों पर कार्रवाई करने से रोकती हैं जिन्हें हम नियंत्रित कर सकते हैं।

बर्कमैन जारी है:

जहां तक ​​अपने आप से यह कहने की बात है कि मुझे केवल अगला काम ही करना है… आप हमेशा अगला काम ही कर सकते हैं, फिर अगला, चाहे आप इसे पसंद करें या नहीं।

वास्तव में, इनमें से किसी भी तकनीक को “अपने क्षितिज को संकीर्ण करना” के रूप में संदर्भित करना थोड़ा अजीब है, जैसे कि उनमें किसी तरह कृत्रिम रूप से खुद को सीमित करना शामिल हो।

वास्तव में, आप केवल सचेतन रूप से यह पहचान रहे हैं कि आप पहले से ही कितने सीमित थे।

हम सभी जानते हैं कि यह हमारे लिए कितना आसान है ​चीजों को अत्यधिक जटिल बनाना​.

और जब दुनिया कूड़े के ढेर में लगी आग की तरह महसूस होती है, तो यह उस अगले निर्णय, सबसे छोटे लक्ष्य तक पहुंचने और अगला सही काम करने में मदद कर सकती है।

इसमें कसरत या टहलना, अगले भोजन पर ध्यान केंद्रित करना, हमारे चिकित्सक को बुलाना या शामिल हो सकता है ​अंततः ना कहना​ एक प्रतिबद्धता के लिए.

यदि “अभी” ही एकमात्र समय है जो अस्तित्व में है, तो “अगली सही चीज़” ही एकमात्र ऐसी चीज़ है जो हम वास्तव में कर सकते हैं।

मैं अपने लिए अगला सही काम करने जा रहा हूँ: टहलना।

-स्टीव

पुनश्च: Maria Popova has ​“अगली सही चीज़” के बारे में एक बेहतरीन लेख​ क्योंकि यह एक लेखिका के रूप में उनके जीवन से संबंधित है जिसने इस रचना को प्रेरित किया।

पीपीएस: नर्ड फिटनेस हमारे 1-ऑन-1 कोचिंग के बारे में रुचि रखने वाले संभावित ग्राहकों से इनबाउंड, शेड्यूल्ड कॉल लेने के लिए कुछ दूरस्थ, अंशकालिक मनुष्यों (विशेष रूप से लचीली रातों और सप्ताहांत के साथ) को काम पर रख रहा है। ​और जानने के लिए यहां क्लिक करें​.

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