Train For Your Old Person Body

पिछले दिसंबर में, मैंने लापरवाही से स्वीकार किया कि मेरे नर्ड क्रेडेंशियल में एक बड़ा छेद था।

मैं कार्टून बनाते हुए बड़ा हुआ, हाई स्कूल में एपी कला ली, और हमेशा हाथ से बनाए गए एनीमेशन से आकर्षित हुआ…

स्टूडियो घिबली डिज़्नी का जापानी समकक्ष है, जिसमें हयाओ मियाज़ाकी जापानी वॉल्ट के रूप में हैं: स्टूडियो ने अपनी खूबसूरती से हाथ से बनाई गई एनिमेटेड फिल्मों के लिए कई अकादमी पुरस्कार जीते हैं, और मियाज़ाकी पिछले 40+ वर्षों में इन फिल्मों को बनाने के लिए प्रसिद्ध स्थिति तक पहुंच गए हैं।

सौभाग्य से, थ्रेड्स पर अद्भुत समुदाय ने मुझे समर्थन की सैकड़ों टिप्पणियाँ दीं और मुझे यह निर्णय लेने में मदद की कि मुझे किस फिल्म से शुरुआत करनी चाहिए!

उस घोषणा के बाद से, मैं देख रहा हूँ ​सभी 20+ स्टूडियो घिबली फ़िल्में​, ​जापान से प्यार हो गया​और हयाओ मियाज़ाकी पर बेहद मोहित हो गए।

(मेरे पसंदीदा हैं स्पिरिटेड अवे, माई नेबर टोटोरो, किकी डिलीवरी सर्विस, व्हिस्पर ऑफ द हार्ट और द विंड राइजेज।)

हर फिल्म देखने के बाद, मैं मियाज़ाकी और स्टूडियो घिबली के बारे में वृत्तचित्र देखने लगा क्योंकि मुझे और जानने की ज़रूरत थी।

इन वृत्तचित्रों के लिए धन्यवाद, मुझे मियाज़ाकी की रचनात्मक शैली और उनके सहकर्मियों के साथ इन फिल्मों को बनाने के अनुभवों पर एक आकर्षक नज़र डालने का मौका मिला।

यह मजाक चल रहा है कि मियाज़ाकी “कभी न ख़त्म होने वाला आदमी” है और वह रिटायर नहीं हो सकता।

प्रत्येक वृत्तचित्र में कुछ ऐसा था जो मेरे लिए विशिष्ट था:

में सपनों और पागलपन का साम्राज्य, एक समय पर स्टूडियो घिबली के सभी कर्मचारी खड़े हो गए और मियाज़ाकी सहित गतिशीलता अभ्यास और कैलिस्थेनिक्स की एक श्रृंखला के माध्यम से चले गए।

बाद में दस्तावेज़ में, मैंने अवलोकन किया ​मियाज़ाकी बहुत गहरे स्क्वाट का प्रदर्शन कर रही हैं​ उत्तम रूप में और बिना किसी सहायता के। आप ऐसे कितने लोगों को जानते हैं जिनकी उम्र 70 के दशक के उत्तरार्ध में है जो बिना सहायता के डीप स्क्वाट कर सकते हैं!?

में कभी न ख़त्म होने वाला आदमी: हयाओ मियाज़ाकी, मियाज़ाकी है ​लकड़ी काटते हुए कई बार फिल्माया गया​ अपने स्टूडियो के पिछवाड़े में एक कुल्हाड़ी के साथ।

और में हयाओ मियाज़ाकी और द हेरॉनमिया-सान (उनका उपनाम), जो अब 80 वर्ष के हैं, अभी भी लकड़ी काटते हैं, जंगल में टहलते हैं, गिरे हुए पेड़ों पर चढ़ते हैं, अपने कार्यालय के व्यायाम करते हैं, और उस फिल्म पर कड़ी मेहनत करते हैं जो उनके जीवन के काम को अंतिम रूप देगी। .

(हां, मुझे पता है। मियाज़ाकी भी हर डॉक्यूमेंट्री के लगभग हर मिनट में अपने मुंह में सिगरेट रखती है! वह भाग्यशाली है कि उसे अभी तक फेफड़ों का कैंसर नहीं हुआ है, और मुझे याद दिलाया गया है कि वह स्वास्थ्य की सही तस्वीर नहीं है!)।

मैं इसे इसलिए उठा रहा हूं क्योंकि मुझे लगता है कि यह व्यायाम का एक अलग पक्ष दिखाता है जिसे हम सामान्य रूप से सोच सकते हैं।

अपने बूढ़े व्यक्ति के शरीर के लिए प्रशिक्षण लें

हयाओ मियाज़ाकी के 80 के दशक में भी सक्रिय रहने और अपने दिमाग को तेज़ बनाए रखने के इस दस्तावेज़ को देख रहा हूँ…

मुझे यह याद दिलाया गया ​एलिज़ाबेथ की अद्भुत पोस्ट​ (@यहगर्ललिफ्ट्स इंस्टाग्राम पर):

जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, हमारे लिए कम चलना आसान हो जाता है, जिससे हमें कम ऊर्जा मिलती है, और चलते रहने के लिए गति और गतिशीलता ढूंढना अधिक कठिन हो जाता है। यह हमें अपने परिवार या अपने दोस्तों के साथ समय बिताने से रोक सकता है क्योंकि हम ऊर्जा जुटाने में असमर्थ हैं।

टेडी रूजवेल्ट ने एक बार कहा था, “जंग लगने के बजाय हमें खराब होने का जोखिम उठाना चाहिए।”

दूसरे शब्दों में: इसका उपयोग करें या इसे खो दें, बब।

मेरे लिए यह कल्पना करना अतिश्योक्ति नहीं है कि मियाज़ाकी की “कभी न ख़त्म होने वाली इंसान” बनने की क्षमता न केवल अच्छे आनुवंशिकी (और भाग्य) के कारण है, बल्कि इसलिए भी कि उसने जंग लगने के बजाय सक्रिय रूप से घिसने का विकल्प चुना है।

इस बात पर विचार करते हुए कि उन्होंने इस ग्रह पर अपने 8वें दशक में एक और एनिमेटेड फिल्म को पूरा करने के लिए खुद को आगे बढ़ाने का फैसला क्यों किया, उन्होंने बस जवाब दिया कि वह बस इतना ही जानते थे कि कैसे करना है: “मैं कुछ न किए बिना मरने के बजाय यह करके मरना पसंद करूंगा।”

फिटनेस वजन घटाने से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है

नर्ड फिटनेस में, हम सभी विद्रोहियों को उनके “बड़े कारण:” के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

जब सोफ़ा इशारा करता है तो व्यायाम करने और नई आदतें बनाने और अपने जीवन को ऊपर उठाने के लिए खुद को प्रेरित करने की जहमत क्यों उठाएँ?

जब आराम की ओर लौटना आसान और इतना आकर्षक हो तो खुद को कड़ी मेहनत करने और असुविधा से निपटना सीखने का क्या मतलब है?

वास्तव में एक मजबूत “बिग व्हाई” हमें लक्ष्य पर बने रहने में मदद कर सकता है, खासकर जब जीवन कूड़ेदान की आग में बदल जाता है या हम हार मान लेना चाहते हैं।

मियाज़ाकी के लिए, उन्होंने निर्णय लिया है कि “मेरे अंदर जो है उसे बाहर निकालना” उनके समय का एक योग्य उपयोग है। उसने चीजों का उपभोग करने के बजाय उन्हें बनाकर शांति और तृप्ति पाई है, जिसका मतलब है कि उसे इन चीजों को पूरा करने के लिए लंबे समय तक जीवित रहने के लिए अपने शरीर की पर्याप्त देखभाल करने की आवश्यकता है!

मेरी व्याकरण के लिए (कौन ​मैंने पिछले महीने अस्पताल का दौरा किया था​), उसका उद्देश्य अपने समुदाय का समर्थन करना और अपने आसपास के लोगों की मदद करना है। सक्रिय रहने से उन्हें 90 की उम्र में भी ऐसा करने में मदद मिली!

यदि आप कुछ करने का कारण ढूंढने में संघर्ष कर रहे हैं…

आप “मेरे बूढ़े शरीर के लिए प्रशिक्षण” से भी बदतर काम कर सकते हैं। यह एकमात्र शरीर है जो आपको मिलता है, और यही एकमात्र जीवन है जो आपको मिलता है, इसलिए आज का दिन अपने शरीर के साथ थोड़ा और अधिक सम्मान के साथ व्यवहार शुरू करने के लिए उतना ही अच्छा दिन है।

इसे नाटकीय होने की भी आवश्यकता नहीं है। हम सरल शुरुआत कर सकते हैं:

• हम रोजाना थोड़ी देर टहलने जा सकते हैं।
• हम पूरे दिन खड़े रह सकते हैं और स्क्वैट्स और आर्म स्विंग जैसे गतिशीलता वाले काम कर सकते हैं।
• हम कर सकते हैं ​शक्ति प्रशिक्षण प्रारंभ करें​ हड्डियों को मजबूत बनाने और यथासंभव लंबे समय तक सहायता की आवश्यकता से बचने के लिए।

अपने शरीर को सक्रिय रखना हम पर है, और उपयोग के अभाव में जंग लगने से बेहतर है कि शरीर खराब हो जाए।

एक अराजक रचनाकार के रूप में, जो बहुत सारा समय अपने दिमाग में बिताता है, हयाओ मियाज़ाकी ने मुझे सोचने के लिए बहुत कुछ दिया है:

मुझे आशा है कि जब मैं 80 वर्ष का हो जाऊंगा, तब भी मैं यह समाचार पत्र लिख रहा हूं और लोगों की मदद कर रहा हूं, लकड़ी काट रहा हूं और सैर पर जा रहा हूं और प्रियजनों के साथ समय बिता रहा हूं।

मैं जानता हूं कि जो कुछ होता है और दुर्घटनाएं होती हैं, उन्हें मैं नियंत्रित नहीं कर सकता और जीवन का बहुत कुछ मेरे नियंत्रण से बाहर है, लेकिन मैं खुद को जंग लगने के बजाय सृजन करते रहने और घिसने का सर्वश्रेष्ठ मौका देने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने जा रहा हूं!

मैं आपको मियाज़ाकी के अंतिम कर्कश उद्धरण के साथ छोड़ता हूँ जो वृत्तचित्र हयाओ मियाज़ाकी और हेरॉन को समाप्त करता है:

“रोना बंद करो और आगे बढ़ो।”

अब यदि आप मुझे क्षमा करें, तो अब समय आ गया है कि मैं अपने बूढ़े पुरुष शरीर के लिए प्रशिक्षण लूं!

-स्टीव

पुनश्च: के लिए मूल जापानी शीर्षक लड़का और बगुला है आप केसे रहते हे?. यह फिल्म के लिए कहीं अधिक दिलचस्प (और उपयुक्त) शीर्षक है; यह वास्तव में उनके जीवन के कार्यों का सारांश है, जिन्होंने उन्हें प्रभावित किया है, और जीवन के अर्थ पर उनके गहनतम विचार हैं।

पीपीएस: क्या आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए मार्गदर्शन और जवाबदेही की आवश्यकता है? नर्ड फिटनेस ने पिछले 8 वर्षों में 1-ऑन-1 ऑनलाइन फिटनेस कोचिंग के साथ 10,000 से अधिक लोगों की मदद की है। ​अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करें​.