क्या आप इस गर्मी में कुछ पाउंड वजन कम करना चाह रहे हैं लेकिन पता नहीं कहां से शुरू करें?
खैर, हमारे पास बिल्कुल वही है जो आपको केवल 6 सप्ताह में 10 पाउंड तक वजन कम करने के लिए चाहिए! तो चलिए आगे बढ़ते हैं, प्रेमिका!
अपनी थाली को रंगीन बनाए रखने के लिए अपने भोजन में विभिन्न प्रकार के फलों और सब्जियों को शामिल करने का प्रयास करें!
2. दुबला प्रोटीन
प्रोटीन शरीर में ऊतकों के निर्माण और मरम्मत के लिए आवश्यक है।
चिकन, टर्की, मछली, टोफू और फलियां जैसे दुबले प्रोटीन स्रोतों का चयन करें।
प्रोटीन आपको पूर्ण और संतुष्ट महसूस करने में भी मदद कर सकता है, जिससे अधिक खाने की संभावना कम हो जाती है। क्योंकि हम जानते हैं कि देर रात की लालसा कैसी हो सकती है;)
3. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय सीमित करें
प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और शर्करा युक्त पेय अक्सर कैलोरी, चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं। ये आपके वजन घटाने के लक्ष्य को पूरी तरह से विफल कर सकते हैं।
इसके बजाय, अपने शरीर को ईंधन देने और अपने लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए संपूर्ण, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
आपको एक मज़ेदार और स्वादिष्ट बेव भी ढूंढना चाहिए जो आपके पेय की लालसा को संतुष्ट करेगा जो कि सोडा नहीं है। एक अच्छे ताज़ा मीठे पेय के लिए पानी या नींबू पानी में हमारी विंग वुमन इम्युनिटी बूस्ट आज़माएँ!
4. हाइड्रेटेड रहें
भरपूर पानी पीना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है और वजन घटाने में सहायता कर सकता है। कभी-कभी, हमारा शरीर प्यास को भूख समझने की भूल कर देता है, जिससे अनावश्यक स्नैक्स खाने की आदत पड़ जाती है।
लालसा को रोकने और अपने चयापचय को सुचारू रूप से चलाने में मदद के लिए पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें!
5. भाग नियंत्रण
अगर बड़ी मात्रा में सेवन किया जाए तो स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी वजन बढ़ाने में योगदान दे सकते हैं। भाग के आकार का ध्यान रखें और अपने शरीर की भूख के संकेतों को सुनें। मेरे पास एक है
धीरे-धीरे खाने और प्रत्येक टुकड़े का स्वाद लेने से आपको कम भोजन से संतुष्ट महसूस करने में मदद मिल सकती है।
समर शेप अप पोषण बंडल
क्या आप चाहते हैं कि आपके पास अपने सभी व्यंजन + भोजन तैयार हों और उनका पालन करना आसान हो? खैर, हमने आपके लिए कड़ी मेहनत की है और यह सब हमारे समर शेप अप न्यूट्रिशन बंडल में है! यह बंडल यह आपकी चरण-दर-चरण योजना है जो वजन कम करने और लंबे समय तक चलने वाली स्वस्थ खाने की आदतें बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है।
एसएसयू चुनौती के दौरान आपका समर्थन करने के लिए बनाई गई, यह संपूर्ण 6 सप्ताह की भोजन योजना खाने के बारे में अनुमान लगाने से रोकती है। स्वस्थ एवं स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें ईंधन आपका शरीर और अधिकतम आपका परिवर्तन!
इस योजना में शामिल:
- 14 दिवसीय आकार-अप भोजन योजना 2 सप्ताह तक आसानी से बनने वाले, वसा जलाने वाले भोजन के साथ
- गरम शारीरिक भोजन योजना प्रतिदिन 5 चरण-दर-चरण सरल भोजन के साथ पूरे 4 सप्ताह तक
- 50 से अधिक स्वादिष्ट चयापचय बढ़ाने वाले व्यंजन
- स्थायी परिणाम प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए ढेर सारी युक्तियाँ!
अब जब आपके पास इस गर्मी में फिट रहने के लिए आवश्यक सभी युक्तियां हैं, तो अपनाएं। तुम्हें यह बेब मिल गया!
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